·Î±×ÀÎȸ¿ø°¡ÀÔ

»ý¾ÖÀç¼³°è ±³À°´ëÇÐ

'¼û' »ý¾ÖÀç¼³°è ±³À°´ëÇÐ ¼Ò°³

¸í»óÄ¡À¯ÇаúÁ¤

¸í»ó(ÙªßÌ, meditation)?

±ú¾î ÀÖ´Â »îÀ¸·Î °¡´Â ±æÀÌ¿ä, ½ÅüÀû °æÇè°ú Á¤½ÅÀû °æÇèÀ¸·Î ³»¸éÀÇ ¾ÍÀ» ÀǽÄÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¸í»óÀº ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» ã¾Æ º»¼ºÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â ±æÀÌ¿ä, ¸í»óÀ» ÅëÇØ Àڱ⸦ ¹Ù·Î ÀνÄÇÏ´Â ÀÚ±âÄ¡À¯ÀÇ ±æÀÌ´Ù.

¸í»óÀÇ ±âº» ±¸Á¶

Á¶½Å¹ý(ðàãóÛö) ¹Ù·Î ¾É±â(ð¡ñ¦, sit straight); ¸ö °á ´Ùµë±â

¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô ÇÏ°í ¾É¾Æ¼­ È£ÈíÀ» Á¶Á¤ÇÏ°í, ½É±â(ãýѨ)¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷¸ç, Á¤½Å(ïñãê)À» ÅëÀÏ(÷Öìé)½ÃÅ´À¸·Î½á Á¤½Å¼ö¾ç(ïñãêáóå×)°ú ½ÅüÀÇ °Ç°­À» ²ÒÇÏ´Â ½É½Å ¼ö·Ã¹ýÀÌ´Ù.

Á¶½É¹ý(ðàãýÛö) ¹Ùµð½ºÄµ(Body Scan); ¸¶À½°á ´Ùµë±â

¸öÀ» ÆíÈ÷ ´¯È÷°Å³ª, ¹Ù¸£°Ô ¾É¾Æ¼­ ½ÅüÀÇ °¢ ºÎÀ§¸¦ ÁöÀûÇÏ¸ç ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °á¸² »óŸ¦ ÀǽÄÀ¸·Î À̿ϽÃÅ°´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù.
Á÷Á¢ ½Åü ºÎÀ§¸¦ ÁöÀûÇÔÀ¸·Î½á ÀÌ¿Ï°ú °¢¼ºÀÌ ÀÌ·ïÁø´Ù.

Á¶½Ä¹ý(ðàãÓÛö) È£Èí¿¡ ÁýÁß(Focus on breathing); ¼û°á °í¸£±â

È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ¼û°áÀ» ´Ùµë°í, ¸ôÀÔÇÏ´Â °¡¿îµ¥ Áö±ØÇÑ »ý¸íÀÇ Á¸À縸À» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
º»·¡ÀÇ »ý¸íÀÌ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÀÚ°¢ÇÑ´Ù. ¡®Âü³ª¡¯ÀÇ Á¸À縦 ÀÚ°¢ÇÏ°í °í¿äÇÔ¿¡ ¸Ó¹«¸¥´Ù. À̸¦ ºÒ±³¿¡¼­´Â »ï¸Å(ß²ØÜ)¶ó ÇÑ´Ù.

¸í»óÄ¡À¯ÇÐ

¿µ¿ª Àü°ø ±³ °ú ¸ñ ¸í ½Ã¼ö À̼ö
¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó ¸í»óöÇРöÇÐÇÏ´Â »î, öÇÐÀû ±ú´ÞÀ½Àº ¸í»óÀÇ Ã¹°ÉÀ½ÀÌÀÚ ¿Ï¼ºÀÌ´Ù. ÀÚ±âÁ߽ɿ¡¼­ »ý°¢ÀÇ ÀüȯÀº º¸´Ù ºñÀü ÀÖ´Â »õ·Î¿î °¡Ä¡°üÀ» °®°Ô ÇÑ´Ù. 10 ¼ö·á
¸í»ó½É¸® ¸í»ó°ú ½É¸®´Â Ä¡À¯ÀÇ º¸¿Ï°ü°èÀÌ´Ù.
Àǽġ¤¿µ¡¤½É¸®ÇС¤½É¸®Ä¡·á µîÀÇ º¸¿Ï°ü°è´Â SOMA¶ó´Â ½Åü ½É¸®Ä¡·á, ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾È, ¿ì¿ï°¨ µî, Á¦¹Ý ½É¸®ÇÐÀû Ä¡À¯ÀÇ ´ë»ó°ú ÇÔ²² ÅëÇսɸ®ÇÐÀû Ä¡·áÀÇ °øÅë ¸ñÇ¥°¡ µÈ´Ù.
10
¸í»ó°úÇÐ ¸í»óµµ °úÇÐÀ¸·Î Áõ¸íÇÑ´Ù. ÇູÁö¼öÀÇ Áõ°¡, ³úÆÄÀÇ º¯È­, ½ºÆ®·¹½º ¿ì¿ï °¨¼Ò, ÀÎÁö ¿À·ùÀÇ °¨¼Ò, ÀÚ±â ÀÌÇØ¿Í ¼ºÂû, ÀÚ¾ÆÁ¸Áß°¨°ú °¨»çÇÏ´Â ¸¶À½ÀÇ Àھư¡ µÎÅÍ¿öÁø´Ù. 10
¸ö°ú Á¤½ÅÀÇ ±ú¾î³² ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Ä¡À¯, Àھƿ¡ ´ëÇÑ ±àÁ¤ÀÇ °¨°¢, À°Ã¼Àû ¼¼Æ÷·ÎºÎÅÍ ¸öÀÇ ÁöÇý°¡ ±ú¾î³­´Ù. ¾Æ¿ï·¯ »ý±â°¡ ȸº¹ÇÏ°í ¸ö°ú Á¤½ÅÀº ±ú¾î³­´Ù. Áö°íÇÑ ¿µ¼º°è¹ßÀÌ Ã¢Á¶µÈ´Ù. 3
»ý±âÅëÂû ¸í»ó ¸ö°ú ¸¶À½ Á¡°ËÇϱâ 1°­. ¸¶À½À» ïáëòÇØ º»´Ù.
2°­. ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Àڱ⠵¹¾Æº¸±â
3°­. ¸ö°ú ¸¶À½Àº ³»°¡ »ì¾Æ¿Â »çÁøÀÌ´Ù.
4°­. ¸ö¿¡¼­ ¸¶À½»©±â ¸í»ó°ú º¯È­
3 ¼ö·á
¸ö°á ´Ùµë±â (ðàãóÛö) £ª ¹Ù·Î ¾É±â(ð¡ñ¦, sit straight)¸¦ À§ÇÑ Áغñ´Â À°Ã¼ÀÌ¿ÏÀÌ´Ù.
±âÇ÷¼øȯÀ¯Åë¹ý 57µ¿ÀÛ, À½°ú ¾ç, ¸öÀÇ ±ÕÇü ¸ÂÃß±â, üÇü±³Á¤, È°·ÂÀÌ ³ÑÄ¡´Â °Ç°­ÇÑ ¸öÀ¸·Î °í¿äÈ÷ Á¤ÁÂ
5
¸¶À½°á ´Ùµë±â (ðàãýÛö) £ª ¹Ùµð½ºÄµ(Body Scan); À̿ϹýÀ¸·Î ¸¶À½»©±â ¶Ç´Â ±â¾ïÀÇ ÈçÀû Áö¿ì±â¶ó°í ÇÑ´Ù.
1) ¸ö Ä¡À¯ 1´Ü°è(±ÙÀ°À» ÀÌ¿ÏÇ϶ó)
2) ¸ö Ä¡À¯ 2´Ü°è(°ñ°ÝÀ» »ìÆì¶ó)
3) ¸ö Ä¡À¯ 3´Ü°è(¸ö¼Ó ÀåºÎ¸¦ »ìÆì¶ó)
4) ¸ö Á¶Á÷ÀÇ ±â´ÉÀ» »ìÆì¶ó
5) ±â¾ïÀÇ »óó¸¦ ½ºÄµÇÏ°í ¿Â±â·Î Ä¡À¯Ç϶ó
5
¼û°á °í¸£±â (ðàãÓÛö) £ª È£Èí¿¡ ÁýÁß(Focus on breathing); »ý±â°¡ ÃæÀüµÇ°í ¸íöÇÑ ÀÚÀǽÄÀÌ Ã游ÇØÁø´Ù.
1) Áß±â(ñéѨ) »ý±â ±â°øÈ£Èí 50µ¿ÀÛ
2) °Ç°ï(ËëÍÞ) »ý±â ±â°øÈ£Èí 23µ¿ÀÛ
3) ¿ø±â(êªÑ¨) »ý±â ±â°øÈ£Èí 360µ¿ÀÛ
4) Áø±â(òØѨ) »ý±â ±â°ø 5µ¿ÀÛ
Á߱⠱âÁØ 5

¡Ø ¸ð¹ÙÀÏÈ­¸é¿¡¼­ ¿·À¸·Î ½ºÅ©·ÑÇÏ¿© È®ÀÎÇϼ¼¿ä.

°úÁ¤º° ÁÖ¿ä±³°ú

¸í»óÀÇÇаú ÀçÈ°

³ëÀμº ÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀçÈ°(Geriatric Rehabilitation)Àº ³úÁ¹Áß, Ä¡¸Å, ½ÉÀåÁúȯ µîÀÌ Áß½ÉÀÌ µÈ´Ù. ÀçÈ°Ä¡·áÀÇ Çй®Àû Á¢±Ù¹ý ¹× ¼ºÀÎÁúȯº° À¯È¿ÇÑ ¿îµ¿¹ý, ½É¸® Ư¼ºÀ» ÀÌÇØÇÏ°í, À̵éÀÇ Çൿ °ü¸® ¹× Ä¡·á¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î Çϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½É¸®Ä¡·á¹ýÀ» ÇнÀÇÑ´Ù.
ÁÖ¿äÇнÀ°ú¸ñÀº ½ÉÈ£Èí°è ÀçÈ°(Advanced Cardiopulmonary Rehabilitation) ½ÉÀå, Æó ÁúȯÀÚÀÇ ÀçÈ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ È£Èí, À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú È£ÈíÆò°¡ ¹× ½ÉÀå ÀçÈ° È¿°ú¸¦ ÃøÁ¤, ±Ù°üÀý ±â´ÉÇÐ ¹× ÀçÈ°(Musculojoint Function & Rehabilitation)·Î¼­ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ´ëÇÑ ±¸Á¶Àû, ±â´ÉÀû ÀÌÇظ¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±Ù°üÀý »óÇؽà ÀçÈ°ÀÇ ¹æ¹ýÀ» ÇнÀÇÑ´Ù.

öÇиí»ó

°íÀüÀ» ÅëÇؼ­ ÀÚ¿¬ÀÇ ¹ýÄ¢À» ÀÌÇØÇÏ°í »ç°íÀÇ ÀüȯÀ» ÅëÇØ ÀÚ¿¬°ú Àΰ£ÀÇ »ó°ü°ü°è¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÇÑ´Ù.
½É¸®Àû, À°Ã¼Àû, »çȸÀû, ¹®È­ÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­ »ó´ãÀÚ°¡ ÀÇ·ÚÇÏ´Â ¹®Á¦Á¡µé¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í ÇØ°á¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ Ã¶ÇÐÀû »ó´ã°ú Ä¡À¯¹ýÀ» ¿¬±¸ÇÑ´Ù.

¸ö°ú ¸¶À½°æ¿µ¹ý

¡®¸öµµ ¸¶À½µµ °æ¿µÀÌ´Ù.¡¯ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­»óŸ¦ °´°üÀûÀ¸·Î ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸ö ÈƷùý, ¸¶À½ÈƷùý, »çȸ½É¸®ÇÐÀû ÀûÀÀÀÇ ¹®Á¦ µî ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °ü¸®¸¦ ¿ø¸¸ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

°úÇиí»ó(Science of Meditation)

¸í»óµµ °úÇÐÀÇ ½Ã´ëÀÌ´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½À» °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ³úÆÄ¿Í ¸¶À½ÀÇ °ü°è, ³úÀÇ ±â´ÉÀ» ÀÌÇØÇÏ°í EEG, MRI ¹× Biofeedback µîÀÇ °úÇÐÀû ÃøÁ¤ÀڷḦ ±Ù°Å·Î ¸ö°ú ¸¶À½À» ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ´Â °úÇÐÀû ¸í»ó±â¹ýÀ» ÇнÀÇÑ´Ù.

¹Ùµð½ºÄµ(Body Scan)

¸í»ó¿¡¼­ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¹Ùµð½ºÄµ Áï ÀÌ¿Ï¿ä¹ý(Relaxation Therapy)ÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. Á¤½ÅÀû À°Ã¼Àû »ó°ü°ü°è, ±äÀåÀÌ ÀÎü¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°í, ½É¸®Àû Ãø¸é¿¡¼­ À°Ã¼¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç ÀÌ¿Ï¿ä¹ýÀÇ ¿ø¸®¿Í ÀÌ·ÐÀ» ½ÀµæÇÏ°í, Ä¡À¯¹ýÀ» ÇнÀÇÑ´Ù.

±â°øÀÇÇÐ (Medicine of Ki-Gong)

È£ÈíÁ¶Àý°ú Á¤½ÅÁýÁß ±×¸®°í À°Ã¼¿îµ¿ÀÌ ÀÎü¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°í, ѨÀÇ ÀÇÇÐÀûÀÎ Á¢±Ù¹æ¹ý·Ð¿¡ ´ëÇÏ¿© ¿¬±¸ÇÏ°í ½ÇÀÖ´Ù.

±â°øÅ׶óÇÇ(Medicine of Ki-Gong)

¸í»ó¿¡¼­ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¹Ùµð½ºÄµ Áï ÀÌ¿Ï¿ä¹ý(Relaxation Therapy)ÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.
Á¤½ÅÀû À°Ã¼Àû »ó°ü°ü°è, È£ÈíÁ¶Àý°ú Á¤½ÅÁýÁß ±×¸®°í À°Ã¼¿îµ¿ÀÌ ÀÎü¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°í, ѨÀÇ ÀÇÇÐÀûÀÎ Á¢±Ù ¹æ¹ý·ÐÀ» ¿¬±¸ ½Ç½ÀÇÑ´Ù.

¼ö°­ ¹× »ó´ã¹®ÀÇ051.747.3400

ÆòÀÏ 09:00~18:00, Åä¿äÀÏ 09:00~13:00
Á¡½É½Ã°£ 12:00~13:00, °øÈÞÀÏ ÈÞ¹«